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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。

他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。

他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【林燦澤╱台北報導】

櫃買中心周二（21日）表示，「106年度公司治理評鑑系統與電子投票介紹暨提升股東會品質宣導會」即將自3月1日（下周三）展開，本次宣導會報名相當踴躍，已有超過2千多人報名。

為協助上市上櫃公司瞭解106年度公司治理評鑑之重要修正內容，且因應107年度起上市櫃公司應全面採行電子投票，為達鼓勵落實公司治理，櫃買中心協同證交所與集保結算所將於3月1日共同在國立清華大學南大校區舉辦第一場次「公司治理評鑑系統與電子投票介紹暨提升股東會品質宣導會」。

首場清華大學之後，接續將於3月3日（台北福華文教會館）、3月9日（台中市大墩文化中心）、3月10日（高雄翰品酒店）、及3月14日（台北福華文教會館）等地舉辦，共有五場次。

櫃買中心表示，本次宣導會除說明106年度公司治理評鑑指標之修正內容，並以釋例方式說明評核標準外，也特別邀請集保結算所及公開發行公司股務協會代表，分享電子投票及股務作業等運作實務，包括法規介紹、對股東會之影響、電子投票與股務作業應注意事項等。

櫃買中心希望透過此次宣導會，導引所有上市上櫃公司對評鑑內容有深入之瞭解，並協助公司強化公司治理，以提昇我國整體公司治理水平，增進國際資本市場形象與競爭力。

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